Mit der hormonellen Umstellung verändert sich der Körper - das betrifft auch den Beckenboden. Eine gezielte Stärkung der Muskulatur kann helfen, Beschwerden wie Inkontinenz, Organsenkungen oder Rückenschmerzen vorzubeugen. In diesem Kurs gehen wir dieses Thema entspannt, aber kraftvoll an - ohne Tabus und mit wertvollen Tipps für deinen Alltag.

Kursaufbau:

Woche 1-2: Wahrnehmung, Ansteuerung & Atmung

Woche 3-5: Core- & Rumpfstabilität mit Fokus Beckenboden

Woche 6-8: Kraft & Reaktionsfähigkeit

Woche 9: Beweglichkeit & Entspannung

Woche 10: Zusammenfassung & Umsetzung im Alltag

Eine Kostenerstattung der gesetzlichen Krankenkassen ist möglich und sollte vorher abgeklärt werden. Hier die dazu benötigte Kurs-ID: KU-BE-2QC55E.

Status:

Kursnr.: 262-6244

Beginn: Mo., 05.10.2026, 09:00 - 10:00 Uhr

Dauer: 10

Kursort: FBS, ZaB Zentrum am Bhf, Bahnhofsplatz, Saal 1

Gebühr: 120,00 €

Mitzubringen/Materialien: bequeme Kleidung